Eine weniger anstrengende Variante wäre, einfach nur ganz bewusst und langsam in der Stille im Kreis zu gehen ….

Herzenskammer

----- bist du ganz klein in deinem Kopf ------  rechts von dir ist ein heller schmaler Weg ----------- diesem Weg folgst du nach unten -----in Höhe des Herzchakras befindet sich eine große Tür ----------- sieh sie  dir genau an ---------------------------------------------------- es ist die Tür zu deiner Herzenskammer --------------------------   du öffnest die großen Türflügel es geht viel leichter als du gedacht hast ------------------------------- voller Freude und kindlicher Neugier betrittst du deine Herzenskammer. --------------------------------- Mit großen strahlenden Kinderaugen siehst du dich um, -------------------------------------  überall liegen und hängen wunderschöne goldene Sterne --------------------------------------------- du nimmst einen in deine Hände  ------------- er fühlt sich warm und zart an ------------------------du spürst ein leichtes pulsieren ---------------------------- es erinnert dich an deinen Herzschlag -------------------------- du weißt, bei jedem Stern den du siehst, wie sein Name ist und welchen Zweck er hat  -------------------------------------------- du siehst einen Friedensstern --------------einen Heilstern ----------------------- einen Stern der Liebe ----------------------------- der Freude ----------------------- es sind ganz viele Sterne ------------ so viele in allen Größen ------------------ und mit vielen verschiedenen Bestimmungen ----------------------------------------------- du hast  das Bedürfnis einen dieser Sterne zu verschicken ------------------ du wählst einen Stern ----------------- nimmst ihn  in deine Hände  -----------------------fühlst seinen leichten Pulsschlag -------------------------------- die Wärme die er ausstrahlt  ------------------- fühlst die Liebe die ihn umgibt ------------------------- in diesem Gefühl sendest du den Stern an einen bestimmten Menschen ------------------------ oder einfach nur in die Welt hinaus ------ damit jeder an diesem Stern  teilhaben kann  -------------------------------- auf seiner Wanderschaft vermehrt der Stern sich -------------------------------------- und wird immer heller und strahlender ---------------- und größer -----------------------und wenn du die Hilfe dieses Sternes brauchst, denke nur an ihn ------------------------------------------------------------------------------------------  und er wird tausendfach zu dir zurückkehren. ----------------------------------------------------------------------------- Du genießt noch eine Weile diese friedvolle Atmosphäre in deiner Herzenskammer ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------dann lässt du einen goldenen Lichtstrahl in der Mitte deiner Herzenskammer entstehen ---------------------------------- und versendest ihn an deinen Nachbarn zur Linken und zur Rechten -------------------------------------- so entsteht ein immerwährender Strom der Liebe und der Freude. ------------------------- Nun hüllst du dich selbst in vollkommene Liebe ein ------------------------ und gehst hinaus und verschließt das Tor in der Gewissheit, dass es nur durchlässig für reine und klare Liebe ist. -------------------------------------------------- in diesem Bewusstsein und eingehüllt in den Schutz der Liebe wirst du größer ------------------------- und größer ---------------------------------- bis du deine normale Größe erreicht hast ----------------------- in dem Tempo wie es dir gefällt ------- kommst du zurück ins Hier und Jetzt und öffnest deine Augen.

Meditation um die Leichtigkeit des Seins zu spüren

Von Eva-Maria Sendel

------------ in dieser Ruhe stehst du auf einer grünen Wiese --------------- bunte Blumen --------------- das feuchte Gras unter deinen Füßen ----------------- Vögel singen -------------- die Luft duftet nach Frühling --------------- ein zarter Wind spielt mit deinen Haaren ----------------------------- die Sonne scheint warm in dein Gesicht ------------------------- blauer Himmel -------------- du fühlst dich leicht und frei ------------ immer leichter und freier ----------------- du lässt dich vom Wind empor tragen ------------------ immer höher und höher --------------- du schwebst über der Wiese ---------------- bis sie nur noch ein kleiner grüner Fleck ist ------------------- immer höher und höher ---------------- durch die Wolken immer höher und höher ------------------------ die Erde ist nur noch ein blauer Ball im Universum ----------------------- du fliegst am Mond vorbei  ------- immer weiter und weiter --------------------------- das ganze Universum ist voller Klang und Farben --------------- du entdeckst eine Vielfalt von  Sternen und Planeten die du nicht für möglich gehalten hast ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- du kannst alles tun was du willst --------- hier ist alles möglich ----------------------- du kannst mit den Sternen spielen ------------------------------------------------- auf dem Mars spazieren gehen --------------------------------------------------- oder in eine Sonne hinein fliegen ------------------------------------------- du fühlst dich unendlich frei -------------------- grenzenlos ----------------------------------- und doch demütig vor der Allmacht Gottes ---------------------------------------- du fühlst dich eins mit allem was ist ------------------------------------------------ du fühlst die Stärke des Universums in dir -------------------------------------------------- du bist das Universum ------------------ alles was früher weit entfernt war ist in dir -------------------------------- so entdeckst du diese neuen  Welten ------------------------------ in dir ----------------- und um dich herum --------------------------------------------nun wird es Zeit wieder auf die Erde zurückzukehren ------------------------------------------------- langsam verabschiedest du dich von den fernen Sternen -------------------------------------------------- und fliegst zurück zu unserem wundervollen blauen Planeten Erde ------------------------------------ du fliegst durch die Wolken wieder auf die grüne Wiese ---------------------------- du siehst auf dieser grünen Wiese eine kraftvolle große alte Eiche stehen ------------------------------------------ du wirst von dieser Eiche magisch angezogen ---------------------------------- du kommst neben ihr zum Stehen ------------------------------ du legst deine Hände an den borkigen alten Stamm --------------- du fühlst die Kraft und Stärke dieses Baumes ----------------------------------------------------- du wirst eins mit der Eiche ------------------------------- du fühlst deine kräftigen Wurzeln bis in die feinsten Verästelungen --------------------------- spürst die Kraft der Erde -------------------------------- die Verbundenheit mit unserer Mutter Erde ------------------------------- du fühlst deine starken Äste und die zarten Zweige ---------------------------------- die Blätter die das Licht und die Kraft der Sonne aufnehmen -------------------------------------------- du spürst die Kraft und Leichtigkeit des Himmels ---------------------------------- und die Stärke und die Verankerung der Erde in dir -------------  dir ist bewusst das ganze Universum ist in dir vorhanden ----------------------------- in diesem Bewusstsein kommst du zurück ins Hier und Jetzt und öffnest Deine Augen ----------- du bist im Hier und Jetzt ------------------------

Hier ist darauf zu achten,  den Abschnitt mi dem Baum, in einem sehr festen und   bestimmten Ton zu sprechen! Er dient dazu  die Teilnehmer wieder auf die Erde zurück zu holen.